十分な睡眠が取れないと、朝起きるのが難しくなるため、睡眠時間を確保することはとても大切です。睡眠時間とともに睡眠の質も大切で、深い眠りに入りぐっすりと熟睡できないと、朝起きてもすっきりしない目覚めとなってしまいます。
睡眠の質を改善させるためには、生活習慣や睡眠環境の見直しが必要になります。
不規則な睡眠時間を見直し、夜はスムーズに睡眠に入れるように生活リズムを整えていくことが大事です。
寝不足がつづき、朝の目覚めが悪く、昼間の仕事中にウトウトと寝てしまうなど、睡眠に悩みのある方へおすすめできるアイテムがあります。
光と香と音で毎日の体内時計を整え、スムーズな睡眠へ導入ができ、質の良い眠りにみちびいてくれるおしゃれな多機能ライト。シンプルなデザインでどのようなお部屋にも合うデザインです。光と香と音で毎日充実した睡眠が得られます。
ぐっすりできる睡眠、すっきりとした目覚め方法
睡眠不足がつづくと、心や身体にはさまざまな不調があらわれます。判断力や注意力の低下により、仕事のパフォーマンスに影響がでたりします。
そして睡眠不足は、うつ症状や不安定な気分を引き起こす可能性も。また、免疫機能が低下し、感染症にもかかりやすくなります。十分な睡眠時間をとることは、心と身体の健康を保つためにも重要です。
スムーズな入眠ができ、ぐっすりとした睡眠を導く方法とは？
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夜は部屋を暗くして、朝は太陽の明るい光を！
光は人の睡眠に大きな影響を与える要因の一つです。
光は体内時計を調整するのに重要な役割を果たしています。
朝は太陽の明るい光を浴びることにより、体内時計がリセットされ、体を目覚めさせることができます。
睡眠ホルモンであるメラトニンは夜に分泌されている物質で、メラトニンは光を浴びることで抑制されます。なので、朝起きたら光を浴びて、できるだけメラトニンを減らすことが大事です。
朝起きてから夕方暗くなるまでに光を浴びて、メラトニンを減らせば減らすほど、夜暗くなるとメラトニンが分泌されるようになり、自然と眠ることができます。
「ブレインスリープクロック」は、光で体内時計を整えて、心地よい眠りにみちびいてくれます。
暖色のほのかなライトがゆらぎ、安らぎを与えます。そしてゆるやかに消えてゆくため、自然と眠りに落ちることができます。
光・香・音で体内時計を整え、心地よい睡眠へ『ブレインスリープ クロック』
リラックス効果のある香りにより安心した眠りへ
香りは睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
エッセンシャルオイル（精油）の香りにより、ストレスが軽減され、リラクゼーションを促進させる効果が得られます。
ストレスや不安は、朝の起床を妨げることがあります。その日のストレスや不安は、その日中に解消することが大事。安心して熟睡し、こころの健康状態にも注意して朝の目覚めをスッキリさせましょう。
ラベンダーやカモミールなどの香りは、神経を鎮静させ、リラックスした状態へ誘導することが知られています。入眠をサポートしてくるおすすめのアイテムです。
エッセンシャルオイルについてはこちらの記事をご覧ください。
「ブレインスリープクロック」では、スムーズな入眠を促すための、最適なエッセンシャルオイルが用意されています。
「スリープ用アロマ」は、ベッドタイムのためにブレンドされたエッセンシャルオイルです。
ピエゾ式×超音波振動でとても静かなミスト噴射が実現しました。お部屋の広範囲に香りが広がり、心地よい香りで睡眠をサポートします。
ヒーリングサウンドが穏やかな眠りへ導きます
心地よい音楽は、リラックス効果を促進させます。
ゆったりとしたテンポや穏やかなメロディによりストレスが軽減され、リラックスした状態になり、入眠をサポートしてくれます。リラックスした状態により、深い睡眠と質の高い睡眠が得られるのです。
「ブレインスリープクロック」は、光同様に音にも「1/f」のゆらぎを含めたヒーリングサウンドが採用されています。
自然界による「1/f」のゆらぎ音は、脳内がα波の状態となり、リラクゼーション効果をもたらすと言われています。
雨や焚火や波の音などの自然をテーマとしたサウンドにより、安らぎに満ちた睡眠へと導きます。また、興奮時には心拍数を落としていく曲が用意されており、複数の曲の中からその日の気分に合わせて選択することができます。
睡眠サイクルを調整してスッキリ目覚める
睡眠は、レム睡眠（Rapid Eye Movement・急速眼球運動）とノンレム睡眠（Non-Rapid Eye Movement）が交互に繰り返されるサイクルを１セットとして、一晩にこの睡眠サイクルが4～5回ほど繰り返されています。（詳しくはこちらの記事をご覧ください）
深い眠りのノンレム睡眠、浅い眠りで脳が活発になっている状態のレム睡眠があります。
レム睡眠で目覚めることができると脳はスッキリとした状態で心地よく目覚められます。
「ブレインスリープクロック」は、朝起きたい時間の20分前から、光と香と音で徐々にアプローチしていき、心地よい目覚めとなるように体内時計を調整してくれるのです。
- 太陽光をヒントに開発された光で、20分かけて徐々に部屋を明るくして、脳を自然に目覚めさせます。カーテンを閉め切っていても朝日で目覚めたような感覚になります。
- 入眠時とは別のエッセンシャルオイル（精油）の香りで、明るくスッキリ、楽しい気分で目覚めをサポート。
目覚めにぴったりのエッセンシャルオイルが用意されています。お休み前にセットしておくと、リフレッシュな香りがお部屋に広がり、心と身体がポジティブな気分に。 - 目覚めには軽快なサウンドが気分を上げてくれます。
自然をテーマとしたすがすがしいフレッシュなサウンドが複数用意されています。サウンドは今後も追加されていくようです。
使い方は、アプリとの連動で操作できます
ご自分の部屋の広さや好みに合わせて光・香・音の設定ができます。
入眠と起床についての設定も、自由にカスタマイズできるので、睡眠環境を整えたい方にはおすすめのアイテムです。
