いくつになっても、はじけるようなハリのある肌、輝くようなツヤのある肌でいられることが理想的です。しかし、年齢を重ねてくると肌のコラーゲンが減少し、肌の弾力が失われていきます。コラーゲンの減少は、たるみやしわの原因となってしまいます。
今回は、コラーゲンサプリやドリンクについて、飲むと本当に効果が出るのか？コラーゲンの含有量はどのくらいで効果が出るのか？またコラーゲンサプリやドリンクはいつ摂取するのがいいのか？などコラーゲンの効果的な摂取方法を調べましたのでご紹介していきます。
コラーゲンが身体に与える効果や役割について
コラーゲンは、タンパク質の一種であり、私たちの体内で最も豊富に存在するタンパク質です。そのコラーゲンが私たちの身体にどのように作用しているのかをはじめにご紹介しています。
肌のコラーゲンは何歳から減少する？
肌のコラーゲンの減少は、一般的には20代後半から徐々にはじまります。20代後半から30代にかけて、肌のコラーゲンの生産量が減っていきます。その結果として、肌のハリや弾力が低下し、たるみやシワの兆候が現れはじめます。
また、肌のコラーゲンが減り始める年齢は、加齢による自然な現象から起こる他、個人の生活習慣や遺伝による要因によっても異なってきます。
肌のコラーゲンが減少する原因は？
皮膚は大きく分けると表皮、真皮、皮下組織の3つの層から成り立っています。
その中の真皮は、肌のハリや弾力を保つ大事な役割をもっています。真皮の約７割をコラーゲン繊維が占めています。
真皮には、コラーゲン繊維、エラスチン繊維があり、その間を埋めているヒアルロン酸があります。コラーゲンはスプリングのような役割をしており、真皮に栄養が十分に行きわたり、コラーゲン繊維がしっかりと機能していることがハリや弾力を保つためには大事なのです。
しかし、加齢とともに肌の機能は衰えてきます。真皮のコラーゲン繊維の減少による原因で、たるみやシワになってしまうのです。
また、コラーゲンの減少は、外部の要因や個人の生活習慣による要因でも影響してきます。
・10代から日焼けをして紫外線のダメージを多く受けている。
・喫煙やストレスの多い生活をしている。
・食事のかたよりによる栄養不足。
などもコラーゲンの減少を促進させる要因になります。
コラーゲン成分の種類とその役割について
コラーゲンといっても人間の体内には複数のコラーゲンの種類が存在しています。
以下へいつくかご紹介しています。
| Ⅰ型コラーゲン | 体内で最も一般的なコラーゲンで、皮膚に多く存在し、弾力に関係しています。また骨、腱、じん帯などの組織で主要な役割を果たしています。 |
| Ⅱ型コラーゲン | 軟骨組織や目の硝子体など、柔軟な組織に存在するコラーゲン。 |
| Ⅲ型コラーゲン | 血管、内臓、皮膚の血管系組織に存在し、組織の弾性をサポートしています。 |
| Ⅳ型コラーゲン | 基底膜の構造的なサポートをしています。基底膜は細胞の形態維持や組織の安定に重要な役割を果たしています。組織や臓器の正常な機能を維持する上で不可欠な存在となっています。 |
| Ⅶ型コラーゲン | 主に真皮に存在しており繊維状の構造を形成し、細胞や組織を支持する役割を果たしています。そして、真皮と表皮の接着を助けています。これにより、皮膚の強度と弾力性が保たれ、外部からの力に対する保護機能が向上します。 |
コラーゲンサプリやドリンクの摂取はどのような効果がある？
コラーゲンサプリやドリンクにはさまざまな効果があります。
食事などで摂取したコラーゲンは、腸で分解されアミノ酸となります。そして身体の必要なところへ届けられています。
しかし、食事だけでは補えない部分があるため、コラーゲンドリンクなどを摂取し、体内へ十分にコラーゲンを届け、ハリや弾力のある肌を維持していきましょう。
体内に摂取したコラーゲンは、加齢とともに失われていく皮膚の主要な構成要素となります。皮膚の水分保持能力を向上させ、肌にハリと弾力をもたせ、たるみやシワの改善に役立ちます。コラーゲンは、肌のツヤと弾力の向上を保つために必要な成分なのです。
コラーゲンは、髪と爪の成長と健康にも関係しています。コラーゲンドリンクなどの摂取により、髪のツヤやボリューム、爪の強度や成長を促進するのに効果が期待されています。
その他、腸内環境や消化機能の改善に役立つなどの効果が期待されています。
ただし、個人差によりコラーゲンの効果は異なる場合があります。また、コラーゲンドリンクの効果については、科学的な証拠が限定的なため、効果の実感も人それぞれ違う場合があります。美容を保つためにコラーゲンサプリやドリンクを摂取することも必要ですが、バランスの取れた食生活や生活習慣を送ることも大事だと言えます。
コラーゲンはいつ、どのくらいの含有量を目安に摂取すれば効果がでる？
コラーゲンの適切な摂取量は、一般的には、1日5,000mg～10,000mg程度がよいとされています。個人の年齢や性別、体重や健康状態によって、理想的な摂取量は変わってくる場合があります。
コラーゲンサプリやドリンクのパッケージなどに記載のある推奨摂取量を参考するといいかもしれません。
私は40代からコラーゲンドリンクを摂取するようになりましたが、10.000mg程度のコラーゲンを目安に摂取していました。私個人の感想ですが、コラーゲン成分10.000mg以上を摂取すると、次の日に肌の違いを実感していました。
コラーゲンの吸収を促進するためには、胃が空いている状態がよいそうです。
また、睡眠中に身体は、修復や再生するためのプロセスが進行しやすいようで、就寝前にコラーゲンを摂ると効果が期待できるようです。
一般的に言われている、コラーゲン効果が現れるまでの時間ですが、コラーゲンドリンクを摂取し始めてから数週間から数か月で肌のハリやうるおい、身体の変化を感じるようになるそうです。そして効果を実感するためには、コラーゲンの継続的な摂取が重要とのことです。
おすすめのコラーゲンサプリやドリンクをご紹介します。
コラーゲンサプリメントは、さまざまな形態で市販されています。以下におすすめするコラーゲンサプリやコラーゲンドリングをご紹介しています。
神のコラーゲン プルオイナノコラーゲン
大きな違いは圧倒的な吸収力です！【低分子ナノコラーゲン プルオイ】
たくさんの利用者から高評価のコラーゲンサプリです。
純度100％の低分子コラーゲンを使用しています。
高品質な魚鱗コラーゲンにより、即効性と優れた吸収力を実現。
こちらのプルオイピュアコラーゲンは、飲み物に溶けやすい顆粒タイプのサプリメントです。世界でも希少な低分子のナノコラーゲン使用で、効果を実感。
３，ツバメの輝きパウダー
たるみ世代専用の飲む美容パウダー「ツバメの輝きパウダー」です。
製薬会社でつくられた確かな品質のサプリメントで、人工甘味料、香料不使用です。
ツバメの巣には、肌に効果的な美容成分が入っていて、エイジングケアには欠かせない成分の宝庫です。肌の真皮を形成するのに必要なコラーゲン・ヒアルロン酸などに働きかけ、ハリや弾力のあるたるまない肌へ。
12週間分お届け後、解約手続きなしで自動的にお届け停止となるそうです。
7日間の返金保証がついています。
